本日は胸、背中、二頭のトレーニング

本日の測定は69.4kg

0.4kgも増えました！順調に増えてます！

ダンベルプレス　26kg 8レップ×3セット
ダンベルロー 17.5g×10レップ　左右3セット
インクラインダンベルカール
10kg×10レップ 3セット
インクラインダンベルプレス
26kg×8レップ×3
懸垂　8レップ×2セット
スパイダーカール　10kg12レップ 3セット
ダンベルフライ　22kg×10レップ 3セット
バックエクステンション　42kg×10レップ×2セット

アブローラー10レップ×2セット

朝ごはん:たまごかけごはん

トレ後:プロテイン　マイプロバナナ味

お昼ごはん: 鶏ひき肉のカルボナーラ　麺ダブル

夕方:プロテイン　マイプロミルクティー味

夜ご飯　まだ考え中です笑

結果カレーにしました🍛

鶏ひき肉のカルボナーラ美味しかった！

これでタンパク質は約46g取れます！