若返り?!アンチエイジングの本質
はたして若返ることはできるのでしょうか?
私も30代に突入し、今まで気にならなかった身体の変化をひしひし感じ始めています
アンチエイジングスキンケアやサプリ
食品などたくさんあるけど…
そもそもアンチエイジングって何でしょう?!
今日はアンチエイジングの本質について書いてみます
“Anti(抵抗する)aging(歳を重ねることに)”
当たり前ですが、人はみな歳をとります
まずこれは受け入れて素敵に歳を重ねましょう
しみやシワなどの外見の変化はもちろん
臓器や脳や免疫などの身体の機能も年齢とともに低下します
これを”老化”と言います
そしてこの老化の最大の原因と言われるのが
“活性酸素”
です
呼吸によって取り入れられる酸素のうち数%が活性酸素になって免疫や細胞間のシグナル伝達や排卵など生理活性物質として利用されます
=活性酸素も身体にとって大切な物質
なんですね
ですが同時に細胞を破壊してしまうという中々の不器用さんでもありますw
でも大丈夫、身体にはしっかりその活性酸素の不器用さをサポートする防御機能が備わっていて
ダメージを受けた細胞を修復、再生してくれます
ここで安心したみなさん
ごめんなさい…
この防御機能
ざっくり20代をピークに30代からは
だんだん仕事しなくなりますw
年齢とともに身体の機能も衰えますと最初にもお伝えしましたね
そこでこの防御機能が衰えたぶん
他の何かで補って活性酸素の細胞破壊を抑えること
それこそがエイジングケアです
化粧品だったりサプリだったり本当に色々ありますよね
私は水素カプセルを積極的にとっています
ですが私が伝えたいことは水素カプセルのことでは
ありません
そういったエイジングケア商品に頼る前に
そもそもの生活習慣は大丈夫でしょうか?
ということなんです
呼吸するだけでも発生する活性酸素です
生活習慣によっては活性酸素が大量に発生してしまい
いくらエイジング商品でケアしても
プラマイゼロにすることはできません
これらの習慣、ありますか?
・アルコールをたくさん飲む
・タバコを吸う
・紫外線を浴びる
・ストレスフルな生活
・睡眠不足
・添加物の取りすぎ
・過度な運動
どうでしたか?
・質の良い睡眠
・手作りの栄養たっぷりな(抗酸化作用のある食材をふんだんに使って)食事
・適度な運動
・ストレスをためない
シンプルにこれが出来ていたらいつまでも美しく歳を重ねられます
簡単そうで難しいことは承知です
言うだけなら簡単
私も完璧ではありませんが、でもトライはしています
その少しの意識が大切だと思います
自分の譲れないところは諦めなくて良いとも思います
お酒を飲むのが好きでそれがストレス発散になる人もいるだろうし
私の場合はお日様が大好きで
お日様のためなら多少老けても良いかなぁ
って思います
昔はサーフィンもしていたので今30代になって改めて紫外線の恐ろしさを体感していますが
それでも後悔はしていないですよ
サーフィンの喜びに比べたらしみやシワのひとつどうってことないです
(紫外線の浴び過ぎを推奨しているわけではありません)
未来のことを考えすぎて
今を楽しめないなんて、そんな人生に喜びはあるのか
っていうことも考えてほしくて伝えてます
もし上記の生活習慣でドキッとした方がいたら
まずはそれを”やりすぎないこと”から始めてみて下さい
パーフェクトじゃなくて良い
出来そうなことから少しずつ始めてみるのが本当に大切
自分の好きと健康のバランスを上手く探してみて下さい
まとめると
私が伝えたかったアンチエイジングの本質は
生活習慣を見直すこと
です
美容を突き詰めると健康に行きついて
健康を突き詰めると結局生活習慣に行きつく
・良質な睡眠
・良質な食事
・適度適切な運動
・ストレスコントロール
これに勝るエイジングケアはないです
以上になります
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