ダイエット463日目 YouTube更新しました (2021.5.8)
知っているだけでは駄目なのだ。あなたは行動を起こさなければならない。
by アンソニーロビンズ
…
どうも、タカさんです
(TOP画は久々の有酸素)
YouTube更新(5本目)したので、超絶ヒマな方は見てください〜
本日のごはん
朝メシ
•とり肉
•卵かけごはん
•刺身
昼メシ
•とり肉
•卵かけごはん
•刺身
•納豆
夜メシ
•とり肉
•ツナ
•卵かけごはん
•納豆
•プロテイン
本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーキング45分(傾斜率10 速度5km/h )
<無酸素/腕>
トライセップスエクステンション(EZ)
25kg/12×1、10×3
20kg/12×1、11×1、9×1、8×1
EZバーカール
25kg/12×2、10×2
20kg/12×1、10×3
本日の体組成計
泣きたいくらい、コツコツやろう
それではよろしくフォーエバー
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