ダイエット463日目　YouTube更新しました　(2021.5.8)

知っているだけでは駄目なのだ。あなたは行動を起こさなければならない。
by  アンソニーロビンズ

…

どうも、タカさんです
(TOP画は久々の有酸素)

YouTube更新(5本目)したので、超絶ヒマな方は見てください〜

本日のごはん
朝メシ
•とり肉
•卵かけごはん
•刺身

昼メシ
•とり肉
•卵かけごはん
•刺身
•納豆

夜メシ
•とり肉
•ツナ
•卵かけごはん
•納豆
•プロテイン

本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーキング45分(傾斜率10 速度5km/h )
<無酸素/腕>
トライセップスエクステンション(EZ)
25kg/12×1、10×3
20kg/12×1、11×1、9×1、8×1
EZバーカール
25kg/12×2、10×2
20kg/12×1、10×3

本日の体組成計

泣きたいくらい、コツコツやろう

それではよろしくフォーエバー