【なぜ筋トレをしながらダイエットをした方が良いのか?? 】

 こんにちは!! パーソナルトレーナーの川手勝貴です!! 

1,無理な食事制限

  皆さんはこのような経験がありませんか??

「食事を我慢したのに、痩せたけど、スタイルが悪くなった気がする」友達から「やつれた??大丈夫?」と言われた

 このような悩みを持った方が非常に多いです。

 私のクライアント様も自己流でダイエットをやり、食べなさすぎで、拒食症になったりホルモンバランスが崩れ生理が止まったりして、健康に不安を感じパーソナルトレーニングを受けに来られる方が多いです。

 成人女性の体脂肪率の標準は20％～30％ですので、カロリーや炭水化物を気にしすぎて、食べる量が減りすぎ、体脂肪率が20％を下回ると生理不順やホルモンバランスの崩れで骨が弱くなったりします。健康上問題が発生しやすくなるので気をつけて下さいね!!

2,ジョギングして痩せたのにスタイル悪くなった!?

 男性も女性も多い悩みが毎日走って痩せたけど、「なんかスタイルが悪くなった気がする」「やつれた」と感じることですね!

 これはジョギングなどは有酸素運動と呼ばれますが、有酸素運動だけでダイエットをすると、脂肪も落ちますが、筋肉も落ちてしまいます。そのため、痩せても、ヒップの筋肉が減り、おしりが垂れたり、女性らしいクビレがなくなったりします!!

  ですのでジョギングだけでも、痩せることはできますが、スタイルが悪くなる可能性もあるので私がおすすめするのは

筋トレ+ジョギング(有酸素運動)です!!

3,ダイエット中の筋トレの効果  

  筋トレは男性が筋肉をつけて、ムキムキになるために行うイメージがありますが、ダイエット中にも非常におすすめです!!

 男性も女性もダイエット中に食事コントロールをしながら、筋トレを行うと筋肉を維持しながら脂肪を落とすことができるので、痩せてもスタイルが良く見えます。(女性らしいクビレやヒップが失われない)

 特に全身の多くの筋肉を使うスクワット系種目がおすすめですね!!  

普通のスクワットの他に片足で行うブルガリアンスクワットはヒップアップに非常に効果的です!!

 今は芸能人の方やモデルの方も筋トレをしながらら体型を維持するのが一般的です。

  4,おわり

 最後にダイエットで私のおすすめは

筋トレ+ジョギング(有酸素運動)+食事コントロール      

   筋トレで筋肉を維持(スタイル)し、ジョギングで消費カロリーを増やし、食事で脂肪を落とすことができます!!

 スクワットの正しいやり方が分からない、スタイルをアップする筋トレを知りたい方は、僕のパーソナルトレーニングでご相談ください!!

 活動場所

 • 池袋【Fit Nest】

 • ティップネス明大前

オンラインパーソナル、出張パーソナルも行っております!!

パーソナルの質問、相談は

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