＃19上手な水分補給のタイミング

こんにちは！
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クリスタルカイザーの
あの浅いキャップが
なんとなくかっこいいので
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クリスタルカイザーファン💪笑
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鍼灸整体師の
野口翔太です(^^)
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では本題に向かいます！！！
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水分補給を
上手に行うポイント
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前回の投稿では
一日にどのくらい
水分をとればいいのか？を
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ご紹介しました！
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計算して
「こんなに飲めないよ・・」
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となった方も
多いのではないでしょうか？😑
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そこで今回は
ここで飲むと
上手に水分補給ができるよ
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というポイントを
ご紹介しますね☺️
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①寝起き
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成人男性で
コップ一杯分の寝汗を
かいていると言われています！
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👉寝起きの体は
　乾燥状態
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寝ているときに失った
水分を補ってあげましょう！
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内臓も目覚めるので
オススメです！
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②運動中
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これはもちろんですね！
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運動の
前・中・後と
しっかり補給して
あげましょう！
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👉怪我予防にもなります
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③入浴前後
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入浴中は
知らず知らずに
汗をかいています！
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脱水による
血行不良防止のため
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入浴前後に
コップ一杯
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飲みましょう💪
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👉乳幼児・高齢者の方は
　特に重要です！
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④就寝前
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寝ている間の脱水防止のため
コップ一杯！！
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飲酒後は
特に重要です！
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こまめに飲んでほしいのにも
理由があります！！！
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それは
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「一回にいっぱい飲んでも
　吸収できないため」
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体が一度に吸収でsきる水分量は
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200〜250ml（約コップ一杯分）
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と言われています
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吸収できなかった分は
尿として排出されてしまいます💦
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忙しくてなかなか大変な方も
こまめに意識して
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水分補給ができると
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体の持っている力を
十分に使うことが
できるようになるので
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健康に近づくでしょう☺️
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今回はここまで！
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ではまた〜👋
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