#132 足がつる原因とは？

足がつるのは辛い💦

でも、原因はなんだろう？

そんなことを考えたことはありませんか？？

今回、いくつかの要因をご紹介します！！


まず、足がつっている状態とは
どんな状態かというと

簡単にいうと
▶️筋肉が痙攣している状態

自分の意思とは関係なく
筋肉が持続的に収縮している状態です❗️


考えられる要因①
【ミネラル不足】
特にマグネシウム不足‼️

マグネシウムが不足すると
筋肉が緩みにくくなります💦


考えられる要因②
【冷えや水分不足】

自律神経の不調や血行不良を起こし
筋肉の硬さや回復を阻害します💦


ちなみに、
筋肉は体の貯水タンクのような働きがあり
体全体の水分量の7〜8割が筋肉にあります！！

これにより
適切な水分補給ができないと
柔軟性などに支障が生じるのです😰


他にも、普段の頑張りに対して
ケアの量が足りていないことなども大きな原因になります‼️

未然に防げるものは一緒に防いでいきましょう☺️


横浜市都筑区
JR鴨居駅徒歩15分
ららぽーと横浜向かい
ティップネス鴨居内にある鍼灸・整体院

ボディケアルーム・鍼灸院　鴨居
野口　翔太


### Increased Incidence of Leg Cramps This Season

Leg cramps can be incredibly painful. But have you ever wondered what causes them?

Here are a few factors that might contribute to this condition:

#### What Happens During a Leg Cramp?

Simply put, a leg cramp is when your muscle is spasming. This means your muscle is involuntarily and continuously contracting without your control.

#### Possible Cause #1: Mineral Deficiency
Especially a deficiency in magnesium! When your body lacks magnesium, your muscles have a harder time relaxing.

#### Possible Cause #2: Cold and Dehydration
Cold temperatures and insufficient hydration can lead to autonomic nervous system imbalances and poor blood circulation, which hinder muscle flexibility and recovery.

#### Did You Know?
Muscles act as the body's water reservoir, holding 70-80% of the body's water content. Therefore, inadequate hydration can significantly impact muscle flexibility and function.

Additionally, inadequate self-care in proportion to your daily efforts can also be a significant factor.

Let's work together to prevent these issues before they arise!