ダイエットに最適！玄米について

皆さん初めまして！トレーニングや栄養学について勉強しているげんです！

今日は玄米について紹介していきます！

・カロリー
玄米は150gあたり228kcal
白米は150gあたり234kcal
ほぼ同じですよね、、笑
・何が違うのか？
それは白米より玄米の糖質の方がビタミンB1を含んでいるのでエネルギーとして消費しやすいのと玄米には食物繊維が豊富で血糖値の上昇を防いでくれます！
・さらに鉄分、マグネシウムが豊富でダイエット中に不足しやすい栄養素を摂取できるというメリットもあります！

⚠️ですがシンプルな食べすぎは要注意です！
白米とカロリーは変わらない分食べると太ります！
しっかりとカロリー計算をした中で玄米に変えることでダイエットに活かせるはずです！

皆さんもしっかりと玄米を摂りダイエットしていきましょう！