睡眠を考えたコーヒーの飲み方

毎日note130日目。

こんばんは。

本日は、睡眠を考えたコーヒーの飲み方についてお話しします。

コーヒーを飲むことには様々なメリットがありますが、飲み方には気を付けています。

それは夜寝るときの阻害をしないことです。

コーヒーにはご存じの通りカフェインが含まれています。

このカフェインは覚醒作用があるので寝る前には飲まない方がいいことは知られていますが具体的には8時間くらい体内に残るといわれています。

なので、睡眠のゴールデンタイムといわれる22時に寝る場合は14時以降はコーヒーを飲まない方がいいといわれています。

個人差はありますが、おおむね8時間ほどで分解されるそうです。

コーヒーを飲まれる方はご自身の就寝時間から逆算してコーヒーを飲む時間を決めてみるのもいいと思います。

本日もご覧頂き、ありがとうございます。

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